Scroll down for English

Heb je interesse in de roeisport?

Wil je proberen of de roeisport iets voor je is dan nodigen wij je van harte uit om deel te nemen aan onze Aspirantencursus. Het is een cursus van 7 lessen waarin je een aantal basisvaardigheden van de roeisport krijgt aangeleerd. Ben je enthousiast en wil je graag doorgaan met roeien, dan kun je daarna de instructie voor beginners gaan volgen.
Voordat je gaat deelnemen aan de Aspirantencursus willen wij je graag het volgende meegeven.

• Ben je fit en flexibel? Roeien is intensief en je moet goed in en uit een bewegende boot kunnen stappen die (laag) op het water ligt.
• Je moet in staat zijn om een diepe kniebuiging te maken en vervolgens weer overeind kunnen komen zonder uit balans te raken.
• Kun je goed zwemmen? Iedereen gaat vroeg of laat wel een keer om in een éénpersoons boot. In dat geval moet je jezelf in veiligheid kunnen brengen.
• Ben je 2 keer per week beschikbaar voor roei-instructie? De instructie wordt gegeven op een weekavond (dinsdag of donderdag) en op zaterdag en duurt uiterlijk een jaar. Twee keer per week instructie is nodig om de roeitechniek goed aan te kunnen leren. Natuurlijk kun je op vakantie, maar om goed te leren roeien is het toch fijn dat je 80 % van de instructiebijeenkomsten kunt volgen.
• De kosten van de Aspirantencursus bedragen € 75,--.

Wanneer start de roei instructie?
Ieder voorjaar in april zodra het ‘s avonds lang genoeg licht is begint de Aspirantencursus. Met twee instructie momenten per week leer je de techniek veel sneller en makkelijker aan. Je begint met een vaste groep beginners zodat je samen kunt leren en hetzelfde niveau hebt. Na 7 lessen kun je kiezen of je door wilt gaan met de beginnersinstructie.

Aanmelden.
Via deze link kun je een aanmeldformulier downloaden. Vul het formulier in en mail dit naar Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken.. Jouw aanmelding wordt op volgorde van binnenkomst op de lijst van belangstellenden geplaatst. Wij doen ieder jaar ons uiterste best om iedereen te kunnen plaatsen. Echter er is vanwege de beschikbaarheid van boten en instructeurs een maximum aan het aantal deelnemers dat in het instructieprogramma opgenomen kan worden.
Wil je meer weten over wat je gaat doen in de Aspirantencursus bekijk dan het lesprogramma

Als je door gaat met de Beginnersinstructie.
De Beginnersinstructie die volgt op de Aspirantencursus wordt telkens in blokken van 10 weken gegeven. Ieder blok heeft een vast lesprogramma. Je leert in groepsboten en in individuele boten roeien.
De instructie wordt gegeven in groepslessen zodat je samen leert en dezelfde vorderingen maakt. Dit geeft een band en maakt het roeien leuk. Vaak blijven mensen na de instructie heel lang samen roeien.
Tijdens de instructieperiode zijn er regelmatig informatiebijeenkomsten. Je wordt geïnformeerd over het verder verloop van het instructieprogramma en je wordt op weg geholpen binnen onze vereniging.

De instructie wordt verzorgd door vrijwilligers. Zij zijn speciaal opgeleid om roei instructie te geven. De instructie duurt maximaal een jaar. Iedere week is er 2 keer instructie van 1,5 uur. Met de voorbereidingen om de boot in het water te leggen en achteraf ook weer schoon te maken en samen te evalueren neemt dit ongeveer 2,5 uur per keer in beslag.
Zoals al opgemerkt is het belangrijk dat je 80 % van de instructiebijeenkomsten aanwezig kunt zijn om de roeitechniek goed en snel eigen maken. Natuurlijk kun je met vakantie en kun je af en toe verhinderd zijn. Maar het is fijn dat je samen met ons investeert in jouw roeivaardigheden en dat je enthousiast lid kunt worden van onze vereniging.

Opzet van de instructie.
Ben je nieuwsgierig naar de opzet dan tref je onderstaand meer informatie aan.
De planning tref je aan in het onderstaande schema. De eerste 5 weken krijgt de ene helft van de groep roei instructie in een éénpersoons boot (C1 of LB) en stuur instructie in de meerpersoonsboten. De ander helft van de groep krijgt roei instructie in meerpersoons boten met een stuurman/vrouw(Cx+). Na 5 weken wordt gewisseld.

De verschillende lesprogramma’s tref je hier aan. Klik op de link.
Blok 1 scull basis 
Blok 2 Scull vervolg 

Heb je al roei ervaring?
Heb je in het verleden al geroeid en wil je het graag weer oppakken neem dan contact op met Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken. . We zullen nagaan wat jouw roeiniveau is en of er een mogelijkheid is om het roeien snel weer eigen te maken. Soms zijn enkele trainingen voldoende soms laten we mensen instromen bij de beginnersinstructie en kan de aspirantencursus overgeslagen worden.

Are you interested in rowing?
If you'd like to see if rowing is something you want to do, we warmly invite you to participate in our Aspiring Rowing Course. This 7-lesson course teaches you several basic rowing skills. If you're enthusiastic and want to continue rowing, you can then take the beginner's course.

Before you participate in the Aspiring Rowing Course, we'd like to advise you on the following:

• Are you fit and flexible? Rowing is intensive, and you must be able to easily get in and out of a moving boat that sits (low) on the water.
• You should be able to do a deep knee bend and then come back up without losing your balance.
• Are you a good swimmer? Everyone capsizes in a single-seat boat sooner or later. In that case, you must be able to get yourself to safety.
•  Are you available for rowing instruction twice a week? Instruction is offered on weekday evenings (Tuesdays or Thursdays) and on Saturdays and lasts for a maximum of one year. Instruction twice a week is necessary to properly master rowing technique. Of course, you can go on vacation, but to learn to row properly, it's still nice to be able to attend 80% of the instruction sessions.
• The cost of the Aspirant Rowing Course is €75.

When does the rowing instruction start?
The Aspirant Rowing Course begins every spring in April, as soon as the evenings are light enough. With two instruction sessions per week, you'll learn the technique much faster and easier. You'll start with a fixed group of beginners so you can learn together and reach the same level. After 7 lessons, you can choose whether you want to continue with the beginners' instruction.

Registration.
You can download an application form via this link. Complete the form and email it to Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken.. Your application will be added to the list of interested parties in order of receipt. We do our utmost every year to accommodate everyone. However, due to the availability of boats and instructors, there is a limit to the number of participants who can be included in the instruction program. If you'd like to know more about what you'll be doing in the Aspirant Course, please view the curriculum .

If you continue with the Beginners' Instruction.
The Beginners' Instruction, which follows the Aspirant Course, is offered in 10-week blocks. Each block has a fixed lesson schedule. You'll learn to row in group boats and in individual boats.
Instruction is provided in group lessons so you learn together and make the same progress. This creates a bond and makes rowing fun. People often continue rowing together for a long time after the instruction.
During the instruction period, there are regular information meetings. You'll be informed about the further progress of the instruction program and will receive support within our club.
Instruction is provided by volunteers. They are specially trained to provide rowing instruction. The instruction lasts a maximum of one year. There are two 1.5-hour sessions each week. You can plan on taking about 2.5 hours each session to prepare for launching the boat, cleaning it afterwards, and evaluating the rowing sessions.

As mentioned, it's important that you can attend 80% of the instruction sessions to quickly and effectively master the rowing technique. Of course, you can go on vacation and be unable to attend occasionally. However, it's great that you're investing in your rowing skills with us and enthusiastically becoming a member of our club.

Instruction program.
If you're curious about the program, you'll find more information below.
The schedule is shown in the table below. For the first five weeks, half of the group will receive rowing instruction in a single-seat boat (C1 or LB) and cox instruction in the multi-person boats. The other half will receive rowing instruction in multi-person boats with a coxswain (Cx+). After five weeks, you will be switched.

The various lesson programs are shown below. Click on the next link.

Block 1 Scull Basics 
Block 2 Scull Advanced 

Do you already have rowing experience?
If you have rowed before and would like to pick it up again, please contact Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken.. We will assess your rowing level and see if there is a possibility for you to quickly regain your rowing skills. Sometimes a few training sessions are sufficient, while other times we allow people to start with the beginners' instruction and skip the aspirants' course.

Deelname aan een wedstrijd is een intensieve inspanning en de voorbereiding (training) is dat ook. Het is over het algemeen heel gezond en goed te doen, maar soms zijn er risico’s wanneer je een een aangeboren hartafwijking hebt of een “leeftijd gerelateerde hartaandoening”.

Het advies van de KNRB voor roeiers die intensief trainen of willen gaan trainen is:

Wedstrijdroeiers tot en met 18 jaar

Voor deze leeftijdsgroep is een eenmalige basis sportmedisch onderzoek voldoende, aangezien het doel van de keuring is om eventuele aangeboren afwijkingen vast te stellen.

Wedstrijdroeiers vanaf 19 jaar

Voor deze groep beveelt de KNRB aan om een eenmalig groot sportmedisch onderzoek te laten uitvoeren. Bij deze keuring wordt gekeken of er aangeboren afwijkingen die problemen kunnen geven bij intensieve belasting.

Wedstrijdroeiers vanaf 35 jaar

Vanaf 35 jaar verandert het risicoprofiel van aangeboren afwijking naar leeftijdsgerelateerde afwijkingen. Het risico op hart- en vaatziektes neemt met de leeftijd toe. Wanneer roeiers in deze leeftijdsgroep intensief trainen en aan wedstrijden deelnemen, wordt het aanbevolen minimaal om de twee jaar een groot sportmedisch onderzoek te laten uitvoeren.

Waar kan ik een groot sportmedisch onderzoek laten doen?

Een groot sportmedisch onderzoek bestaat uit het Basis Sportmedisch Onderzoek, aangevuld met een inspanningstest.

Een groot sportmedisch onderzoek kan worden vergoed als je een aanvullende ziektekostenverzekering hebt. Zie https://www.sportzorg.nl/sportzorg/vergoedingen-sportzorg 

Heeft het zin om een uitgebreid sportmedisch onderzoek te doen?

In zo’n uitgebreid sportmedisch onderzoek kunnen aerobe/anaerobe omslagpunt en trainingszones worden bepaald. Dat heeft alleen zin als de test gedaan wordt op een roeimachine. De omslagpunten zijn anders bij meting op een fiets of loopband. Op basis hiervan kan een sportarts (of cardioloog met kennis van inspanningsfysiologie) een advies geven over de intensiteit van de inspanning die je aankunt en over de trainingsmogelijkheden.

Meer informatie:

 https://www.thuisarts.nl/medische-keuring/ik-wil-sportmedisch-onderzoek-laten-doen

https://knrb.nl/artikel/sportmedische-keuring/

You can cancel your membership by emailing Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken..

You can cancel at any time, but please note:

1. If you cancel after December 1st, you will still owe the full membership fee for the following year.
2. If you cancel before December 1st, your membership will automatically continue until December 31st of that year.
3. You can also cancel your membership with immediate effect, but membership fees are non-refundable, not even partially.

Lidmaatschap opzeggen kan per email aan Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken.

Opzeggen kan op ieder moment, maar let op:

1. Bij opzeggen na 1 december is toch de volledige contributie voor het daar opvolgende jaar verschuldigd.
2. Bij opzeggen vóór 1 december loopt het lidmaatschap automatisch door tot 31 december van dat jaar. 
3. Je kan het lidmaatschap ook per direct stop zetten maar contributie wordt niet gerestitueerd, ook niet gedeeltelijk.

You can cancel your membership by emailing Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken..

You can cancel at any time, but please note:

1. If you cancel after December 1st, you will still owe the full membership fee for the following year.
2. If you cancel before December 1st, your membership will automatically continue until December 31st of that year.
3. You can also cancel your membership with immediate effect, but membership fees are non-refundable, not even partially.